Lugnt kvällspass

Senare på kvällen så drog jag ner till klubben för att lyfta lite. Satt och prata lite med Lucas i omklädningsrummet när Scary Lary kom in.. Vet inte varför han kallas Scary. Men jag har aldrig sett en lika patriotisk veteran som han. Han stod och pratade med Lucas om olika finska snipers från andra världskriget. Lucas visste tydligen vad han pratade om. Senare när jag lyfte så kom han förbi och visade nya styrkeövningar.

Då pratade vi (mest han då) om alla olika krig. Han var mest nyfiken om svenska tjejer, vikingar och nobelpriset men även Sveriges agerande under andra världskriget. Jag försökte hålla mitt tyckande relativt lågt. Det var kul och satan vad stark gubben var, han lyfte deadlifts på 480 pounds. Närmare 220kg. Han sa att hans rekord när han var ung var 675 pounds..

Men jag gjorde ialf

Marklyft

5x 225 pounds (100kg)

4x 315 pounds (143kg~)

Bänkpress

5x 155 pounds (70kg)

4x 180 pounds (81kg)

3x 190 pounds (86kg)


Sedan blev det säck! Jobbar på mkt huvudrörelse, ingångar, nya kombinationer och fotarbete som vanligt.

Jag blev erbjuden att gå en amatörmatch nu i helgen. Men jag tackar nej. Vill få upp min kondis lite till och kunna gå ner till 155 till tävlingen!

Träna hårt alla!